Выкладываемся по максимуму…

Часто бывают серые мрачные дни, которые обычно начинаются с плохой погоды и никудышного настроения, потом приходит матушка-лень, а в конце дня вы прекрасно осознаете, что сегодня почти ничего толкового не сделали. Такие дни бывали и бывают у каждого из нас. Иногда, кажется, что их невозможно или даже не нужно избегать но, а на самом деле они самые противные пожиратели нашего драгоценного времени.

Если мы хотим достичь высот, тогда нам стоит забыть о таких днях, выходные положены в субботу и воскресенье, а то и в такие дни часто приходится работать. Отдыхать надо обязательно, это прибавляет нам сил, но делать это надо в меру, тем более в будние дни, в такие серые и мрачные мы все равно только не отдыхаем, вроде как работаем, а продуктивность минимальная.
Получается, что время зря потратили и не отдохнули нормально. Так лучше не делать, у всех нас есть сила воли и характер, вот и то и надо здесь применять. Но для того чтоб вам было легче и понятливее с чего начать искоренение таких дней стоит ознакомиться с советами опытных людей, которые давно уже покончили с такими днями.

Поскольку наше настроение и стремление к работе всегда зависит от душевного и физического состояния, то нам следует рассмотреть второй аспект. О том, как поднять свое настроение и так понятно, но когда болит голова, то мало что помогает, поэтому стоит, обратит внимание на свой организм, а точнее на его состояние. Если вы всегда буду поддерживать себя в тонусе, то хорошее настроение и высокая продуктивность будет обеспечена уже на 80 %, да, как бы это странно не выглядело, но если заниматься физкультурой, то работоспособность повышается на 80%.

Первым делом старайтесь всегда высыпаться, спите столько, сколько вам хочется, а не так как говорит книга или учили в школе. Все мы разные и живем разной жизнью, поэтому 8 часов нельзя считать оптимальным сроком сна для всех. Одним хватает и 5 часов, другим надо до 12. Главное старайтесь не пересыпать. Если вы уже выспались, но вам лень вставать и вы еще часок подремлете, то потом будете ходить, как побитые. Этого лучше не делать. Здоровый сон — здоровое тело и отличное настроение, а это уже гарантия успеха.

Кстати, после сна не забывайте хлебнуть немного водички, говорят, что стакан воды натощак приводит в норму желудок и другие пищеварительные органы, что обеспечивает хорошее усвоение пищи и витаминов, а это нормальное физическое состояние.

Как бы не было это банальным, но делайте по утрам зарядку. Я понимаю, об этом всю жизнь зудят, начиная со школы заканчивая университетом, но поверьте, 20 минутная разминка активирует ваш мозг на высокую продуктивную работу, разогнав кровь по телу, вы сможете обеспечить ваш мозг кислородом, что однозначно повлияет на ваше состояние. Главное не сразу после сна, а минут через15-20, а то резкие нагрузки на сердце чреваты последствиями. Сразу после сна пойти умыться, почистить зубы, привести в порядок свой внешний вид, а потом можно и зарядку не большую сделать.

Никогда не злоупотребляйте завтраком, он является наиболее важным приемом пищи, так как заводит вас на весь день вперед, главное не есть тяжелой пищи, старайтесь не употреблять мучные и мясные продукты в больших количествах. Лучше всего сделать омлет, тосты, кашки какой-то сварить. Это будет наилучшим зарядом энергии и настроения.

Также обязательно нужно обедать, иначе ваши силы иссякнут еще до вечера. Главное не наедаться до отвала, а то после плотного обеда захочется расслабиться или даже вздремнуть, к сожалению не все могут спать на работе :) поэтому не стоит есть много и разнообразной пищи.

Не забывайте о десерте, глюкоза это самое главное топливо нашего организма, благодаря ее расщеплению мы получаем АТФ, а это источник всей нашей энергии, без которой жизнь на Земле невозможна. Кстати, хорошо есть хотя бы пару граммов в день 78% черный шоколад, в его составе есть серотонин, так называемый гормон «счастья», он придает максимально хорошее состояние нашему организму во всех аспектах, кстати, он вырабатывается во время сна, поэтому и надо высыпаться, так настроение будет лучше.

Таким образом, вы должны понять, что здоровый сон, физические упражнения и правильное питание залог успеха. Задумайтесь над этим, ведь в наше время почти никто не придерживается этих советов, а потом вопросы: «Почему у меня ничего не получается? Почему все так тяжело?» и прочие. Может секрет в том, что надо просто придерживаться элементарных правил валеологии? Хороший вопрос, лучшим доказательством будет личный эксперимент, попробуйте месяц придерживаться всех правил. О результате обязательно напишите в комментариях, мне и самому интересно как сильно измениться ваша жизнь. Жду ваших отзывов ;)